El estrés es el resultado de una reacción de defensa de nuestro organismo ante algo que considera de ataque como son algunas situaciones que nos preocupan en exceso como el trabajo, los problemas familiares, las deudas y otros compromisos.
El estrés se puede manifestar de muchas formas, principalmente con el insomnio y el nerviosismo, pero puede derivar incluso en trastornos de ansiedad en casos de estrés crónico. Peor aún, de no ser tratado adecuadamente puede conducir a una terrible depresión con sus respectivas consecuencias físicas y emocionales. Existen determinadas situaciones de nuestra vida diaria en las que se aprecia y se potencia el estrés y que podemos evitar siguiendo estos simples consejos.
5 consejos para evitar el estrés
1.- Prepara todo el día anterior.
No hay peor forma de empezar el día que llegando tarde al trabajo. Por eso antes de irte a dormir deja preparada la ropa que vas a ponerte, la bolsa del gimnasio, los papeles que tengas que llevar a la oficina, etc. En definitiva, organiza todo lo que necesites al día siguiente.
2.- Empieza el día con tranquilidad.
Tómate tu tiempo para levantarte de la cama, pegarte una ducha y desayunar con calma. No te despiertes con la sensación de que tienes que hacerlo todo deprisa porque empezarás el día con mal pie.
3.- Define tu jornada laboral y establece prioridades
Es muy importante que establezcas un horario de trabajo y que intentes cumplirlo a rajatabla. Trabajar más horas no va a hacer que seas más productivo, incluso al revés. Y sobre todo, no te lleves trabajo a casa. Una vez das por finalizada tu jornada laboral, céntrate en desconectar y relajarte. Antes de dormirte o nada más llegar al trabajo anota en tu agenda o en una libreta todo lo que tienes que hacer. De esa forma ganarás tiempo y serás más eficiente, porque te resultará más fácil priorizar y ordenar las tareas que tienes que desempeñar.
4.- Cambia el café por infusiones relajantes
Si te sientes desbordado o tienes estrés, es mejor que no ingieras cafeína ni teína, pues son sustancias energizantes que no son recomendables en estados de nervios. Sustitúyelas por infusiones como la tila, la manzanilla, el poleo, menta, hierba de san juan, entre otras. Está comprobado que su uso tiene beneficios positivos, úsalas y verás cómo tu organismo reacciona mejor a los síntomas del estrés. También si su uso está permitido en tu país puedes conseguir algunas semillas de marihuana de variantes que se especialicen en combatir el estrés, existen algunas cepas que han demostrado buenos resultados para este fin. Recuerda hacerlo de manera responsable y legal.
5.- Descansa cada cierto tiempo
Si tu trabajo requiere mucha concentración, o estar sentado mucho tiempo delante del ordenador o de unos papeles, es necesario que te despejes cada hora y media aproximadamente. El hecho de levantarte de la silla, dar un paseo y comer algo te servirá no solo para desconectar durante unos minutos, sino también para cambiar la postura y mover un poco el cuerpo. Esto no solo disminuirá nuestra carga de estrés sino que también aumentará la productividad.
Conclusión
Tomar medidas para prevenir o combatir el estrés depende principalmente de nosotros, es importante trabajar diariamente en tener hábitos saludables que disminuyan las posibilidades de sufrir este mal en exceso, a veces con los retos de nuestro día a día es imposible evadir el estrés, sin embargo, si notamos que está ocasionando problemas en nuestra vida lo mejor será tomar medidas cuanto antes, para evitar que se convierta en un problema mayor y más difícil de erradicar.
Muchas situaciones que generan estrés son temporales, como por ejemplo la temporada de exámenes, en estos casos al finalizar todo vuelve a la normalidad. En cambio, otras veces el problema se vuelve persistente y difícil de afrontar, si nos cuesta trabajo lidiar con este problema solos no hay que dudar en recurrir a profesionales de la salud. La compañía y ayuda de nuestros amigos y familiares también servirá de mucho.