Las verduras son muy importantes y útiles si buscamos una dieta baja en grasas, además son alimentos muy saludables y que incluso ayudan con la prevención de enfermedades crónicas. Es por ello que son una de las mejores opciones para estar saludable. Sin embargo, vamos a admitirlo, a veces no tenemos el humor para comer nuestras verduras. Si estás aburrido de las mismas viejas ensaladas, ten lista tu licuadora y deja que te presentemos nuestras mejores recetas para preparar licuados verdes y muy saludables que te ayudarán a bajar de peso.
Recetas de licuados verdes para adelgazar
A continuación una lista de los mejores batidos verdes que puedes consumir para perder peso.
Licuado de espinacas y naranja
Ingredientes:
- Una naranja pelada
- Medio plátano
- Una taza de espinacas orgánicas
- Un cuarto de taza de agua de coco
- Una cucharada de semilla de cáñamo, opcional
- Hielo
Preparación:
- Añade todos los ingredientes a licuadora con unos cubitos de hielo y mezclarlo hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Si quieres puedes añadir más agua de coco hasta conseguir la consistencia a tu gusto.
- Verter en un vaso y disfrutar
Licuado verde de col rizada y naranja
Ingredientes:
- Una taza de agua
- Una taza de col rizada
- Una naranja sin cáscara ni semillas
- Media cucharadita de espirulina en polvo
- Una pizca de canela molida
- Una pizca de jengibre en polvo
Preparación:
Tan solo tienes que mezclar todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta conseguir una mezcla suave.
Licuado de primavera
Ingredientes
- 1 taza de té verde, refrigerada
- 1 taza de cilantro
- 1 taza de col rizada orgánica
- 1 taza de pepino
- 1 taza de piña
- jugo de 1 limón
- 1 cucharada de jengibre fresco, rallado
- ½ aguacate
Preparación:
Igual que el anterior licuado, mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtengas una mezcla suave.
Licuado de lino y avena delicioso
Ingredientes:
- 2/1 plátano
- Leche 3/4 taza
- 2 puñados grandes de espinaca
- 1/4 taza de copos de avena
- Lino 1 cucharada
- Un poco de granola en la parte superior
Preparación:
Combina todos los ingredientes hasta que se obtenga una mezcla suave.
Jugo de melón y hierbabuena
Esta mezcla es deliciosa y es recomendable para los meses más calurosos ya que el melón es una de las frutas más refrescantes que puedes tomar, además, con la mezcla de sabores de la hierbabuena, lima y coco, tu paladar va a disfrutar mucho de esta mezcla tan sabrosa y nutritiva.
Ingredientes:
- 1 taza de melón troceado.
- Media taza de leche de coco
- Un par de hojas de hierba buena.
- Media cucharada de jugo de lima
- 1 taza de hielo
- Un chorrito de miel para obtener el toque de dulzura que queramos
Preparación:
Poner los ingredientes en tu licuadora hasta conseguir una mezcla suave. Una vez tengamos el batido preparado, le añades miel hasta darle el punto de dulzura que deseas.
Jugo de espinacas
Ingredientes:
- Medio pepino
- Dos limones
- Una taza de col rizada
- Un puñado de espinacas
- Medio aguacate
- Cuatro cubos de hielo
Preparación:
Para preparar té jugo verde tan solo tienes que mezclarlo en la batidora o licuadora y consumirlo después de su preparación para disfrutar de todas sus propiedades. Después de probarlo dejarás de preguntarte para qué sirve el jugo verde.
¿Por qué está de moda el jugo verde?
Es casi seguro que hayas oído hablar de los beneficios del jugo verde. Últimamente hay mucho revuelo sobre los expertos en salud diciendo que el jugo verde es uno de los mayores descubrimientos para la salud en la última década, pero ¿qué beneficios puede aportarte el jugo verde para que pueda mejorar tu salud?
Los jugos verdes son bastante populares para la pérdida de peso, pero hay mucha gente que piensa que no funcionan. Aunque esta bebida es bastante efectiva a la hora de perder peso, tiene otros grandes beneficios, y uno de ellos es que ayuda a alcalinizar nuestro cuerpo. Seguramente lo recuerdes de las clases de química cuando estabas en el colegio, los ácidos y los alcalinos son los que ayudan a equilibrar el pH de nuestro cuerpo. Debido a nuestro modo de vida, nuestro cuerpo muchas veces está demasiado acidificado.
El procesamiento de los alimentos y los métodos de cocción que utilizamos para cocinar conducen a la acidez del cuerpo. Comer carne y grasa procedente de los animales puede causar que tu pH se desequilibre y una de las razones que hacen que los expertos de salud aconsejen comer alimentos sin cocinar con más frecuencia, es que ayuda a restaurar el equilibrio y a promover la alcalinidad.
Los motivos que tenemos para querer equilibrar esta acidez es simple. Cuando estás cansado y dolorido al final del día, muchas veces recurrimos al uso de bebidas energéticas, refrescos y café para poder superar este cansancio. Y esto es debido a la acidez de tu cuerpo. Tener esa acidez también te puede llevar a la depresión y a otras enfermedades mentales.
Los beneficios del jugo verde y la alcalinidad en general
Tener un cuerpo equilibrado o ligeramente alcalino es mucho mejor para tu salud, ya que vas a conseguir obtener una sensación de energía durante todo el día. Cuando tu cuerpo está equilibrado, te sentirás más tranquilo y más en control de ti mismo y esto te dará la confianza y la resistencia para superar el día a día.
El jugo verde no solo ayuda a alcalinizar nuestro cuerpo, sino que también ayuda a limpiar los riñones, a mejorar la digestión, la sangre y el hígado. Además, ayuda a perder peso y es extremadamente beneficioso a la hora de ayudar a absorber los nutrientes mejor. Tiene tantos beneficios que todo el mundo debería tomar un vaso o dos cada día.
