La depresión posparto es un fenómeno mucho más común de lo que piensas y que afecta a miles de mujeres. Después de atravesar por los muchos cambios hormonales que sufre el organismo durante el embarazo, realmente no es tan extraño que una madre pueda experimentar sentimientos de angustia, culpa o frustración hacia su bebé. Quienes se ven afectadas por esta condición no son malas madres ni odian realmente a sus hijos; no obstante, sí es crucial que busquen ayuda para superar ese estado para que puedan cuidar adecuadamente de ellos lo antes posible. Estas son las cosas que debes hacer si tú te hallas en dicha situación:
Síntomas de la depresión postparto
La depresión posparto se ha convertido en una de las amenazas más grandes después del embarazo, ya que son muchas las madres que tienen que lidiar con sentimientos de tristeza y culpabilidad, que las pueden convertir en posibles amenazas para sus bebés. No porque no los amen de verdad, sino porque es una reacción de su organismo que no pueden controlar. Por eso es tan importante detectar esta enfermedad para buscar ayuda, hasta que tus sentimientos se hayan estabilizado. Lo bueno de este estado es que no se trata de algo permanente y tú puedes detectarlo checando si tienes estos síntomas.
- Te irritas con facilidad. Los cambios de humor son una de las señales más características de la depresión posparto, debido al desbalance hormonal de tu organismo.
- Falta de apetito. Más allá de que tengas que desvelarte o se te olvide comer por atender a tu bebé, tienes muchos problemas para conciliar el sueño y falta de apetito. El no sentir ganas de comer es un síntoma muy notorio en la depresión post-parto y al que se le tiene que hacer frente a toda costa. Es importante que las madres que acaban de tener a sus bebés, se alimenten para no alterar la producción de leche materna, la cual será el único alimento que le puedan dar a sus pequeños por meses.
- Te preguntas todo el tiempo si serás una buena madre. Te echas la culpa de todo y puede que te arrepientas de haber quedado embarazada; esto es solo un estado temporal.
- No sientes ninguna conexión especial con tu bebé. Puede que lo veas como un extraño, que no sientas deseos de estar con él y eso te haga sentir más culpable. Recuerda que no eres tú: es tu enfermedad.
- Ansiedad exagerada. No es raro que llores todo el día y te sientas sobrepasada por todas las cosas que debes hacer para cuidar a tu bebé. Preocuparse en exceso por todo lo relacionado con el bebé, es un claro signo de que algo anda mal con la madre. Si llega a sentir auténtico pánico ante situaciones como el no saber cuidar adecuadamente de él, si llora o si está respirando, al extremo de sentirse agobiada por ello, entonces será importante que acuda con el médico.
- Insomnio. El no poder conciliar el sueño es otro aspecto al que se le debe poner atención. La fatiga durante el día y los horarios de sueño alterados, más de lo común en las madres primerizas, pueden ser peligrosos en conjunto con los síntomas mencionados anteriormente. Esto se vuelve notorio cuando el insomnio se prolonga meses después de haber tenido al bebé.
- Culpa y pensamientos suicidas. En este punto es necesario buscar ayuda profesional a fin de superar la depresión posparto.
Como superar la depresión postparto
- Busca una red de apoyo. Es indispensable que no te encuentres sola mientras estás emocionalmente inestable. Habla de lo que sientes con tu familia y amigos más cercanos, y también con tu pareja. Ellos harán lo necesario para apoyarte y empujarte a que estés bien.
- No rechaces la asesoría profesional. Tu médico sabe mejor que nadie que es lo que debes hacer para dejar atrás la depresión y también te reconfortará al explicarte, que lo que está sucediendo no es lo que realmente sientes, sino una reacción que puedes vencer.
- Piensa positivo. Hay muchas cosas que podrían derrumbarte tras el parto, como el llanto de tu bebé o ver que tu ropa no te queda bien. Pero no te enfoques en lo negativo, relájate y trata de hacer actividades que te ayuden a sentirte mejor, como salir, escuchar música o bailar.
- No te abandones. Cuanto más te descuidas, más te hundes en la depresión. Ponte algo bonito aunque estés en casa, arréglate para tu pareja, dúchate y perfúmate para sentirte femenina. Hazlo por ti y por tu bebé que necesita tanto de tus cuidados.
La depresión post parto es algo que sigue afectando a miles de mujeres tras dar a luz, sin que puedan evitarlo. Esto se debe a un desbalance en las hormonas de su cuerpo, que sabemos que pueden volverse muy inestables durante el embarazo. Le puede pasar a cualquiera, incluso si deseaba con todas sus ansias tener un hijo. No debes sentirte mal si llega a sucederte a ti y en todo caso, tienes que tener presentes las siguientes 5 cosas…
Consideraciones a tener en cuenta sobre la depresión posparto
- Tus sentimientos no durarán para siempre. Pasarán y podrás disfrutar de tu bebé como cualquier madre normal. Cuanto más rápido busques ayuda mejor, porque un buen tratamiento te permitirá estabilizar tus emociones para que te incorpores a la maternidad.
- No eres una mala madre. Experimentar rechazo o tristeza hacia tu bebé, es una consecuencia química, no algo que tú quieras experimentar. No lo puedes evitar y no deberías culparte por ello. En el fondo, tú amas a tu pequeño, solo necesitas ayuda para demostrarlo.
- De nada sirve esforzarse por buscar lo positivo en tu situación. No es que no tengas que hacerlo, es que esto no es suficiente para vencer la depresión post parto, no se puede hacer como si no estuviera pasando nada.
- No ignores tus sentimientos. Tratar de minimizarlos o reducirlos solo empeora el problema. Si necesitas llorar, expresarte, desahogarte con alguien, hazlo. Que eso no te haga sentir culpable, porque estamos hablando de algo que es más fuerte que tú.
- Recuerda que todo es hormonal. Debes tener esto bien presente, porque eso significa que te puedes curar y que realmente sientes amor por tu hijo. No estás sola, al igual que tú, hay muchas mujeres que están lidiando con la misma situación.
Pero eso sí, por favor, no dejes de pedir ayuda. Cuando no lo haces, la depresión posparto se vuelve un peligro. La depresión posparto es una condición que afecta a muchas mujeres después de dar a luz y que si bien puede ser lamentable, es una etapa que se puede superar con el apoyo adecuado y los cuidados necesarios. Es importante aclarar que, contrario a lo que piensan muchas personas, este padecimiento no está asociado a la falta de instinto maternal. De hecho, es una secuela hasta cierto punto común, debido a la alteración de las hormonas por el embarazo. La mejor manera de detectar esta condición es prestando atención a ciertos signos que pueden presentarse, como los que hemos compartido en este artículo.
La depresión posparto se puede combatir con un tratamiento adecuado y ayuda psicológica, o el apoyo de tu familia y amigos. Acepta que necesitas ayuda para volver a conectarte con tu bebé, y verás que los malos momentos pasarán. Miles de mujeres han superado la depresión posparto, ¿por qué tú no?
